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夏末秋初老人出游健康先行

2019-08-13 00:00:00 智能朗读:

    虽已立秋,但夏季的高温并没有退去,老人这个季节出游,更需注意让“健康先行”。

    ●行前要体检

    老年人旅行前都应体检,根据各自的身体状况和病情,选定旅游点,安排旅行日程。能远则远,不能远则近,不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情,独自或结伴旅行时,要有人陪同照顾。

    ●携带常用药

    老年人在旅行之前先准备个微型急救包。包中从创可贴、体温表到降压药要一应俱全。

    ●避免过度疲劳

    旅行中乘火车人多拥挤,坐汽车颠簸厉害,倍感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机,也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大。游览时,行步宜缓,循序渐进,攀山登高要量力而行,以免劳累过度,加重心脏负担,心肌缺血缺氧,引起旧病复发。最好参加专门的老人团队或进行避暑旅居养生式的体验。

    ●住所要安静

    保证每天6至8小时睡眠,住宿条件不求豪华,但求舒适安静,选2至4人间,与陪同人或旅伴在一个房间,便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间,以免因影响睡眠而导致体力不支或诱发疾病。

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