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中医养生保健素养(二十一)

2019-09-06 00:00:00 智能朗读:

    (八)提气法:在吸气时,稍用力提肛门连同会阴上升,稍后,再缓缓呼气放下,每日可做5至7次。有利于气的运行。

    肛门处于人体经络的督脉处,督脉为“阳脉之海”,具有调节全身诸阳经气的作用;会阴处于人体经络的任脉处,任脉为“阴脉之海”,具有调节全身诸阴经气的作用。经常进行提气运动,不但可以使中气升提、脏腑强壮,还有助于肛肠保健,对肛肠疾病具有防治作用。

    对于肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等患者,不宜采用此法。

    (九)摩腹法:每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30 次左右。可帮助消化,消除腹胀。

    中医认为:“背为阳,腹为阴。”腹为五脏六腑所在,被喻为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。因此,按摩腹部既可以健脾、助消化、防治脾胃疾病,又可以培植元气、促使气血生化机能旺盛,起到防治全身疾患的作用。

    此法操练时须匀速、缓慢、柔和,一般不宜空腹进行。

    (十)足心按摩法:每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。

    中医认为:“肾出于涌泉,涌泉者,足心也。”涌泉穴位于足底,是肾经的第一个穴位,“涌泉”意即肾经之气犹如源泉之水始于足下,涌出灌溉周身四肢各处。因此,涌泉穴在人体养生、保健、防病方面显示出重要作用。

    经常按摩足心能够调节肾经,补益肾气,起到强肾固腰的作用,还能促进足部血脉通畅,改善局部营养,通畅全身气血,从而解除肢体疲劳,达到抗衰防老、延年益寿的目的。尤其是老年人,若能每日坚持推搓涌泉穴,可使精力旺盛,体质增强,防病能力增强,故有“若要老人安,涌泉常温暖”的说法。

    按摩足心时,搽点按摩液或红花油等在足心处效果会更好。但婴幼儿及孕妇不适用此法,女性月经期亦要慎用。

    □晴天彩票登录健康教育所提供

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